아르기닌의 효능과 효과
안녕하세요. 이번엔 요즘 많이들 드시고 계시는 아르기닌에 대하여 정리해보았습니다.
아르기닌의 효능과 효과 확인하시고 복용하시길 바라요 ^^
아르기닌은 체내의 암모니아를 요소로 변환시킬 때 쓰이는 필수 아미노산 중 하나입니다.
상피세포, 뇌세포, 일산화질소를 만들 때 많이 쓰이며 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰이기도 해요.
아르기닌의 효능은 다음과 같습니다.
- 혈관 확장: 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 이는 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
- 근육 생성: 근육 생성에 도움을 주는 아르기닌은 운동 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후 근육 회복을 돕고, 근육 성장을 촉진합니다.
- 성장호르몬 분비 촉진: 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 성장호르몬은 노화를 방지하고, 피부 탄력을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
- 면역력 강화: 면역세포의 기능을 강화시켜 면역력을 향상합니다. 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하고, 감기나 독감 등의 질병 예방에 도움이 됩니다.
- 항산화 작용: 체내의 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 피로를 회복시켜 줍니다.
아르기닌은 체내에서 합성되지만, 나이가 들수록 합성량이 감소하므로, 음식이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋아요.
섭취 시 복통, 설사, 구토 등의 위장장애가 나타날 수 있으며 혈압이 낮아지는 경우가 있어요.
혈압이 낮은 사람이나 신장 질환이 있는 사람은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋아요.
아르기닌은 다양한 효능을 가지고 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으므로, 섭취 전에 충분한 정보를 수집하고, 의사와 상담하는 것이 중요합니다.